Fitness benessere

L´ultimo grido del fitness benessere arriva anch´esso dall´America e si chiama "stair climbing", vale a dire lo salire e scendere le scale, diventato un´alternativa molto conveniente, sia dal punto di vista monetario che di tempo, per praticare un´attivitá sportiva. Hotel in val venosta anche il dispendio calorico di questo nuovo modo di intendere fitness e benessere è notevole; infatti in un´ora di stair climbing si bruciano dalle 500 alle 1000 calorie. I benefici maggiori dello stair climbing sono infatti sul sistema cardio-vascolare e sui muscoli di cosce e glutei; inoltre, qualche minuto di scale al giorno aiuta la persona a contenere il peso di almeno 2 kg all´anno.

Bastano dalle 4 alle 8 rampe al giorno...

Per la pratica ottimale di questi esercizi fitness e benessere si possono scegliere dalle 4 alle 8 rampe di scale, per un minimo di un quarto d´ora fino a un massimo di un´ora, in quanto un quarto d´ora di "stair climbing" equivalgono a mezz´ora di corsa su percorso piano. Questa è la dimostrazione che anche un gesto banale come salire e scendere le scale consente di bruciare energia e di evitare di frequentare una palestra, facendo sport quando vogliamo noi!